水果越甜，含糖量越高……是真是假？｜谣言终结站

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　　多学一个知识点

　　——怎么吃水果更健康？水果越甜

　　甜且含糖量高的水果：无花果、芒果、含糖菠萝等，假谣结站含糖量为10%～14%；鲜红的言终软柿子、鲜枣、水果越甜荔枝、含糖石榴、假谣结站榴莲、言终香蕉、水果越甜菠萝蜜、含糖甘蔗等，假谣结站含糖量高于15%。言终

　　不甜但含糖量高的水果越甜水果：人参果、百香果、含糖山楂等。假谣结站

　　甜但含糖量不高的水果：西瓜、草莓、木瓜、杨梅等。

　　《中国居民膳食指南（2022）》指出，健康成年人每天摄入200~350克的水果比较适宜。一个中等大小的苹果去核约200克，一个猕猴桃去皮约100克，一根香蕉去皮后约120克。建议糖尿病患者吃含糖量不高的水果，并且要控制总量；脂肪肝者每天低糖水果摄入量控制在250克左右，对于含糖较高的水果，每天摄入量尽量在100克之内，配合减少相应量的主食。